🎯 Nie Budzę Cię Bo Jeszcze Noc

Ciągłe budzenie się w nocy może być zalążkiem do rozwijającej się bezsenności. Jednak nie zawsze zły i przerywany sen musi oznaczać najgorsze. Czy rzeczywiście budzenie się w nocy przyczyny musimy doszukiwać się w problemach ze zdrowiem? Być może trzeba ją znaleźć w zupełnie innym miejscu i wyeliminować, aby zadbać o zdrowy sen? Sprawdź, dlaczego możesz cierpieć na tę nieprzyjemną przypadłość!Pamiętaj, że częste budzenie się może być powodem zażywanych leków tj. np. Trittico. Dlatego koniecznie sprawdź ulotki na swoich się o 2 w nocy, a chorobyBudzenie się w nocy o 3 – na co zwrócić uwagę?Czemu budzę się o 4 w nocy?Czemu budzę się o 3 w nocy?Budzenie się o 3 w nocy a choroby psychiczne – sprawdź to!Budzenie się o 2 w nocy, a chorobyZdrowy i nieprzerwany sen jest niezbędny organizmowi, niezależnie od wieku. Przyjęło się, że pełna regeneracja ciała i umysłu to około 7-8 godzin odpoczynku, bez przerwy. Budzenie się o 2 w nocy nie prowadzi do niczego dobrego. Jeżeli nie zapewnimy sobie ciągłości, może to negatywnie odbić się na zdrowiu. Zacznie się od zwykłego przemęczenia i rozkojarzenia, ale taki stan może tylko i wyłącznie się pogłębiać nawet do chorób psychicznych i bezsenności. To destrukcyjnie działa na człowieka. Zanim dopuścimy się tak poważnych zaniedbań, sprawdź postaramy się odpowiedzieć na twoje pytanie dlaczego budzę się w nocy i nie mogę zasnąć? Sporadyczne przebudzanie się w nocy nie jest niczym niepokojącym. Schody zaczynają się, gdy regularne budzenie się w nocy o 2 czy w innych godzinach staje się wręcz normą. Jeżeli dodatkowo pojawia się problem z ponownym zasypianiem, należy przeanalizować swoją codzienną rutynę przed położeniem się spać i wyłapanie negatywnych bodźców, które sprawiają, że mózg nie potrafi wejść w fazę odpoczynku. Niczym procesor, działa nawet podczas snu, zmuszając cały organizm do częstego wybudzania się w się w nocy o 3 – na co zwrócić uwagę?Jeżeli towarzyszy ci częste wybudzanie w nocy, powinno się zacząć od przeanalizowania swoich ostatnich dni. Często przyczyna jest niezwykle prosta, a wiąże się z błędnie przygotowanym spoczynkiem. Dużo osób, które doświadczały budzenie o 3 w nocy, po analizie zauważyły, że problem leżał w błędnie dobranym materacu do spania. Zbyt twardy, czy miękki oddziałuje na ciało, które nie może w pełni się odprężyć – a tym samym przerywa sen, aby wymusić zmianę pozycji. Na pytanie czemu budzę się o 3 w nocy, odpowiedź jest zaskakująco prosta! Jeżeli wiesz, że materac masz dobrze dobrany, sprawdź jak przygotowany jest pokój przed snem. Osoby, które skarżyły się na budzenie się o 3 w nocy po dłuższych rozmowach przyznały, że sypialnia nie jest wietrzona, a tym samym może brakować świeżego powietrza i odpowiedniego natlenienia. To jednak nie wszystko! Jeżeli i ty powiesz – budzę się o 3 w nocy, możliwe, że w pokoju jest albo za ciepło, albo za zimno! Pożądaną temperaturą jest optymalne 19 stopni, ale i dobry poziom wilgotności. Zbyt suche powietrze wywoła reakcję – kaszel, a w rezultacie budzenie się w nocy o 3. Niby nic, a jednak ma duży wpływ na higienę budzę się o 4 w nocy?Właściwy rytm i rutyna to klucz do odpowiedniego snu. Zaburzając je, sami odpowiadamy sobie na pytanie dlaczego budzę się o 4 w nocy! Poza odpowiednio przygotowanym pokojem i łóżkiem zadbaj o regularność – kładź się spać o tej samej porze, wstawaj po 7 godzinach, bo dłuższy sen nie wpłynie pozytywnie na poziom energii. Wręcz przeciwnie! Będzie niczym częste wybudzanie w nocy. Poczujesz, jakbyś był bardziej zmęczony niż dzień wcześniej. Budzenie się w nocy o 4 czy o innych późnych godzinach może mieć swoją przyczynę także w tak zwanych zaburzeniach snu. Mamy tutaj na myśli bezsenność, bezdech senny czy zaburzenia rytmu. Wszystkie te problemy należy czym prędzej wyleczyć. Przykładowo, bezsenność odpowiada na problem dlaczego budzę się w nocy i nie mogę zasnąć. Osoby, które na nią cierpią mówią, że udaje im się „normalnie” zasnąć, jednak po chwili budzą się i ponowne oddanie się odpoczynkowi jest wręcz niemożliwe. Głowa nie może się wyłączyć, a takie osoby wciąż są na jawie. Ciągłe budzenie się w nocy to dolegliwość, która jest znana przy bezdechu sennym. Natomiast zaburzenia rytmu dobowego skutkują ciągłym budzeniem się w budzę się o 3 w nocy?Czy budzenie się w nocy o 3 może mieć inne przyczyny niż wspomniane zaburzenia snu? Tak! Osoby, które uskarżają się na nieregularne budzenie o 3 w nocy na przykład uskarżają się na pojawiający się ból – związany z przetrenowaniem czy urazem. Co prawda taką przyczynę można szybko wyleczyć, a częste wybudzanie w nocy odejdzie w niepamięć. Problemy żołądkowe również mogą być odpowiedzią na pytanie dlaczego budzę się o 3 w nocy?Budzenie się o 3 w nocy a choroby psychiczne – sprawdź to!Jak widać z powyższego – przyczyny można łatwo wyleczyć. Schody się robią, gdy budzenie się w nocy o 2 czy innej godzinie ma swoje źródło w chorobach psychicznych. Przykładem tutaj jest depresja. Nie tylko alienuje nas z codziennego życia, ale i odpowiada za budzenie się w nocy przyczyny. To jednak nie wszystkie przypadłości, które mogą nas dotknąć. Jak się okazuje budzenie się o 3 w nocy łączy się ze stresem czy zaburzeniami lękowymi. Tylko próba wyleczenia tych chorób może uspokoić umysł i przywrócić zdrowy, bezpieczny NowakMiłośnik gry na gitarze, skończył studia ekonomiczne, lubi sprawdzać różnego rodzaju produkty w boju.

Nawet deszcz. Noc jeszcze młoda. Zabieram cię na loda. Na antenie Tom i Jerry. Przyszły dwie, miały być cztery. Laj, la la laj. Ty mi tu mi tu mi daj. La la laj laj laj. Everybody every night.

Pięć pór nocy kiedy się budzisz bo twoje ciało o czymś cię informuje (a ty nie słuchasz) 08:35 / 17:06 (3 362)Budzisz się w nocy, każdej nocy o tej samej porze? I nie zastanowiło cię dlaczego? Gdybyśmy zaczęli słuchać naszego własnego ciała żyłoby się nam znacznie lepiej. I łatwiej... Kiedy w końcu trafiłem do chińskiego lekarza medycyny tradycyjnej w Linyi (w Szandongu) zostałem dokładnie zbadany i zdiagnozowany z pulsu, języka, oczu i twarzy... Lekarka po prostu zmierzyła mi puls i uważnie się przyglądała. Później zapytała o której godzinie mniej więcej budzę się każdej nocy... Lekarze w Polsce w ogóle nie zwrócili uwagi na to, że budzę się każdej nocy mimo że nie raz o tym wspominałem. A tu proszę, zapytała sama. Wiedziała, że się budzę... Poszukałem nieco i okazuje się, że (oczywiście) medycyna chińska na ten temat wie sporo. Otóż ludzie budzą się w nocy, często om tej samej porze. Noc w noc. I dzieje się tak ponieważ energia w meridianach jest także połączona z naszym zegarem biologicznym. I konkretna pora ma związek z konkretnymi organami. I jeśli w jakiejś części naszego ciała ta energia jest słaba albo zablokowana to się budzimy o konkretnej porze. I tak: Między 21:00 a 23:00 No to jest pora kiedy ja nie śpię „jeszcze” więc się budzić nie mogę... Ale wiele osób się wtedy kładzie i jeśli nie możesz spać o tej porze to zazwyczaj z powodu stresu i zmartwień z całego dnia. I rozwiązaniem jest... medytacja. A także ćwiczenia oddechowe. Między 23:00 a 1:00 To pora związana z (meridianem) pęcherzykiem żółciowym i jeśli o tej porze jest ona aktywna to przeżywasz rozczarowania emocjonalne. I rozwiązaniem jest praktykowanie wybaczania i samoakceptacji. O energii wybaczania jeszcze napiszę bo to obok energii wdzięczności jedni z najsilniejszych naszych sprzymierzeńców. Między 1:00 a 3:00 Jeśli nie śpisz wtedy to przez energię meridianu związanego z wątrobą. Na pewno jest ci znane powiedzenie, że leży coś komuś na wątrobie. Nie wzięło się znikąd, w wątrobie odkłada się energia (emocje, jak kto woli) złości, gniewu (energia męska, yang). I rozwiązaniem jest wypicie szklanki wody dla uspokojenia. A także ćwiczenia oddechowe. Między 3:00 a 5:00 Ta pora koresponduje z energią meridianu przebiegającego przez płuca. Wiąże się ze smutkiem. I rozwiązaniem jest spokojne i głębokie oddychanie. Między 5:00 a 7:00 W tym czasie energia przepływa przez jelito grube i wybudzanie się świadczy o blokadach emocjonalnych w ciele. Każda nie przeżyta poprawnie czy nie przepracowana emocja zostaje zapisana w ciele. Każda. Zawsze. A ponieważ zazwyczaj nikt nas nigdy nie uczy przeżywać emocji to mamy w ciałach potężne bloki. Co gorsza każda z tych emocji musi być utrzymywana, więc nie tylko szkodzi i blokuje, ale jeszcze kosztuje masę energii. O emocjach i pracy z nimi napiszę innym razem. Tymczasem rozwiązaniem jest delikatne rozciąganie ciała i próba ponownego zaśnięcia. źródło Zobacz też:

W tym termosie jeszcze trochę kawy jest. Niesłodzona, ale budzi, kiedy morzy sen. Bo to długi kurs i długa noc, Bo to trudny szlak i kruchy los. Znaki oko mylą, starczy jedna chwila, by się cieszył diabłów chór. Tu i stary wyga w końcu łapie dygot od wybojów i od dziur. Bo to długi kurs

Forum: Noworodek, niemowlę WITAM WSZYSTKICH!!potrzebuje pomocy, mianowicie mój synek ma 2 miesiace i spi mi w nocy co godzine nawet czasami co 40 minut i cały czas jak sie przebudzi dostaje piers bo tak to było by darcie:( wszczesniej spał mi najpierw 3 godz, pózniej 2 a dopiero nad ranem spał tak jak teraz, a obecnie jak go usypiam o 21 jest juz łozeczku a dostanie 2 piersi zeby sie najadł:( w ciągu dnia też mało spi:( ma pare dzremek ale po 30 minut moze mniej. w ciagu nocy to juz jest nie do wytrzymania bo juz jestem zmeczona tym jego spaniem!!! dodam także ze jak w nocy dostaje piers to kreci sie wierci, rzuca nózkami possie chwile i puszcza:( a takze potrafi przez sen sie wiercic wymachiwac rączkami i nózkami, i mruczeć. bączki ładnie mu odchodzą to raczej nie kolka,dostaje GRIPE – Water, nie wiem jak mam mu pomóc zeby ładnie spał a przy okazji i ja:) moze któs z was mial podobny przypadek

Budzę się, widzę, słyszę, Jak idzie i jak dysze, Jak dysze i jak tupa, Ach, widzę, słyszę trupa! Skrzyp, skrzyp, i już nad łożem. Skrwawionym sięga nożem, I iskry z gęby sypie, I ciągnie mię, i szczypie. Ach, dosyć, dosyć strachu, Nie siedzieć mnie w tym gmachu, Nie dla mnie świat i szczęście, Nie dla mnie już zamęście!"

Nie budzę Cię bo jeszcze noc, wstaję i robię sam śniadanie. Spoglądam jeszcze na Twój sen, wychodzę cicho i zamykam drzwi. Przejadę pewnie dwieście mil zanim Ty o siódmej wstaniesz i znajdziesz moją kartkę, i słowa: Będę w domu za dwa dni. Za kółkiem siadam, włączam gaz. Dwadzieścia ton wytaczam znów na szosę. Przede mną jazdy cały dzień, a Tobie coś miłego niech się śni Dziekuje za wystawienie oceny. Reklama to nasze JEDYNE źródło dochodu. Reklam nie jest wiele, nie wyskakują, nie zasłaniają żadnych treści, ale umożliwiają utrzymanie redakcji. Proszę pomóż, dodaj do wyjątków Twojej aplikacji.

Budzę się rano kiedy myśli jeszcze śpią Budzę Się - Małpa "TEKST : budzę się i przechodzą mnie dreszcze chyba wolałbym wiedzieć ile jeszcze jestem jak jesienny liść na wietrze czuje że już dawno za mną jest to co najlepsze jestem suchy wiec jestem kruchy jestem"

kochaj mnie bo ile jeszcze zostało tego kochania ile chwil ulotnych jak pył choć taka jestem pogmatwana pragnę jedynie żebyś był kochaj mnie tak bardzo pragnę jeszcze poczuć że warta jestem cokolwiek nie lubię gęstych i długich nocy ani spuchniętych płaczem powiek kochaj mnie bądź choć daleko i bywaj czasami wtedy tylko czuję smak życia nie mącisz ciszy zbędnymi słowami bądź kiedy się budzę i kiedy zasypiam

W latach przedwojennych bardzo modne było zestawienie brązu z zielonym, natomiast nikt nie odważyłby się użyć wówczas zestawienia brązu z czarnym. Page 1 8FCEBD2B-4FEB-41E0-A69A-B0D02E5410AE Rectangle 52 Przejdź do treści

Nie wiem dlaczego, ale na mnie nie działa, a nawet po zażyciu mam gorszy sen- budzę się w nocy i ten sen nie jest taki głeboki. Ale o dziwo na drugi dzień czuje się wypoczęty, a równocześnie niewyspany @@-) Myślałem, że to tylko po pierwszej kapsułce tak było, bo może trochę się nakręciłem na ten super wpływ ZMA na jakość snu.. }:-( Brałem tydzień [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14055 Data: 5/5/2015 11:41:15 AM Liczba szacunów: 0 DT - Kettle i inne :-) Post Po 35 roku życia PRO [...] zmęczony, a spać mi się nie chce! Coli to już dawno nie piłem.. Kiedyś wpadała 1 butelka 2l na tydzień. Sporadycznie dwie.. Szamam magnez i cynk na noc - takie domowe ZMA - sen jest bardziej wartościowy. Odczuwam to. Staram się nie kończyć dnia kompem, tylko oderwać się tak z godzinę szybciej od monitora (przed snem). Różnie to wychodzi, ale [...] Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 9:57:47 PM Liczba szacunów: 0 Nie może jeśli karmi? Tego nie wiedziałem. No i pytanie przykładowo kładę się spać 22 i wiem że sen jest potrzebny i budzę się w nocy do małego czy to problem? Jakieś zioła pic? Odpowiedzi: 5850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 8:12:51 PM Liczba szacunów: 0 Nie może jeśli karmi? Tego nie wiedziałem. No i pytanie przykładowo kładę się spać 22 i wiem że sen jest potrzebny i budzę się w nocy do małego czy to problem? Jakieś zioła pic? Niewskazane jest odchudzanie podczas karmienia, oczywiście trzeba się odżywiać zdrowo, zbilansowanie i pewnych produktów unikać podczas karmienia np alergenów. Wstawanie [...] Odpowiedzi: 5850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 8:15:02 PM Liczba szacunów: 0 Dieta: Rano jajecznica z około 6-7 jaj na maśle do tego jakieś pieczywo. Nastepny posiłek to kasza gryczana/ryż w ilości około 400 gram plus 150-200g kurczaka + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. [...] Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 13239 Data: 1/24/2018 6:17:48 PM Liczba szacunów: 1 Hormony Post Szybkie pytania bez logowania PRO [...] znaczy codziennie kładę się spać o tej samej porze i o tej samej porze wstaję. Przesypiam 7-9 godzin na dobę (utrata świadomości przed zaśnięciem nie jest jeszcze snem). Czy sen jest dobrej jakości - nie budzę się w nocy. Nie spożywam alkoholu czy kofeiny przed snem, które zaburzają fazę REM. - czy dobrze się odżywiam? Dobre odżywianie, to [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/7/2021 5:14:45 PM Liczba szacunów: 0 Ja cos wspoerajacego sen bym kupil bo nie raz mam problemy z zasnieciem budze sie w nocy albo tez spie 8/9 i wybudzic sie nie moge jak by nir wyspany Melatonina chyba dobra Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2018 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0 Pany, jest problem. Nie wysypiam sie, budze sie w nocy i ostatnio zaczyna brakowac sil, co moze pomoc? Postaram sie o diete lepsza ale sen musze poprawic tylko nir wiem jak Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2016 9:04:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] tlumi i takke tam superlatywy. podjadam 5htp ze smart powders. Czy działa antydepresyjnie? Nie zauważyłem, czy redukuje apetyt? Nie zauważyłem. Wysypiam się dużo lepiej, mam spokojniejszy sen, nie budzę się w nocy. Jak chcesz coś na tłumienie apetytu i poprawę nastroju to proponuje stack adaptogen + l-dopa+jakis inhibitor mao np. hordenina. Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 8:04:45 AM Liczba szacunów: 0 [...] na nasze mięśnie, który to powoduje ich rozpad. -Skuteczność ZMA została potwierdzona laboratoryjnie. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...] Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 9:44:38 PM Liczba szacunów: 0 U mnie leci 5 tydzień mk i lgd. Mk caly czas 30mg i tak będę ciągnął minimum pół roku Lgd od tego tygodnia zwiększyłem do 14mg,za tydzień koniec, potem badania, odblok jeśli potrzeba i ruszam z radem. Na ten moment libido ok, bebechy ok, nabicie cały czas jest, sila do przodu, pas w miejscu, ale widać że trochę bardziej woda podlany, łapka [...] Odpowiedzi: 13900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2019 8:20:35 AM Liczba szacunów: 0 [...] Dobra orka już jest. Waga zaczęła spadać więc jednak ja ją a nie ona mnie %-). Nie wiem czy jeszcze ktoś tak ma, ale jak wchodzę na mocne intensywności to sen mam do dupy. Budzę sie w nocy, mam bóle przeciążeniowe, później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam w weekend jak już nie ma innego wyjścia ;-). A na dodatek, [...] Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2021 7:20:32 PM Liczba szacunów: 1 [...] Ojciec ma 178cm, matka 169cm, brat 180cm. Marzę o wzroście w granicach 180-183cm. Jak zacznę kurację to napiszę dokładny wzrost, z biegiem czasu będę informował o możliwych efektach. Ps. Ostatnio mam problemy ze snem. Budzę się w nocy, ciężko mi zasnąć. Niestety jest to przeszkodą w terapii. Znacie jakieś skuteczne metody na mocny i głęboki sen? Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 2:21:26 PM Liczba szacunów: 0 Siema ;] właśnie wstałem i już idą płatki owsiane ;]. Może ktoś mi tutaj doradzi od kilku miesięcy mam problemy ze sem tzn sen jest strasznie płytki, budzę się w nocy, jak tylko ktoś wstaje, łazi po domu itp. do tego budzę się również z ''parciem'' w pęcherzu czyli najprościej w życiu chce mi się lać... może ktoś zna przyczynę ? z góry dzięki za [...] Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 7:17:22 AM Liczba szacunów: 0 [...] No jak wskoczylas z malych wegli na 250 i ograniczylas wysilek to moze troche podlac,ale tu wazne jest wyregulowanie organizmu. Niedobrym znakiem jest sen, wegle na noc koniecznie i to z tluszczem. Nie wal sie po oczach tv i laptopem przed snem, wez moze ksiazke, suplementacja magnezem obowiazkowa (cytrynian ma najlepsa [...] Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 1:10:52 PM Liczba szacunów: 0 Kiedys sen na wznak byl dla mnie nie do pomyslenia. Dzis tak czesto bola mnie posladki, nogi i biodra, ze tylko tak moge spac, a i tak budze sie w nocy z bolu.. Taki urok. Lubie to i nie zamienie na nic innego ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na [...] Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 7:55:50 PM Liczba szacunów: 0 Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja. Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 9:26:01 PM Liczba szacunów: 0 Od jakiegoś czasu budzę się w nocy do, bo pęcherz nie daje rady, przez to sen jest rwany i nie czuję się najlepiej w ciągu dnia, chyba znalazłem przyczynę -od sierpnia stała suplementacja kretą 5g, ciągle chce mi się pić po niej i organizm nie wytrzumuje ;) Teraz robię przerwę, i pod koniec stycznia (po spartanie robię tydzień przerwy), [...] Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2016 9:33:07 PM Liczba szacunów: 0 Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 9:59:44 PM Liczba szacunów: 0 [...] Bo jednak nie jest to fajne ani komfortowe. Kiedyś brałam enzymy lipancrea 8 000(takie dostałam w aptece), ale niewiele pomagały. *I już chyba ostatni problem, a mianowicie sen. Wcześniej nie wysypiałam się przez to że krótko spałam, ale to było z mojej winy. Teraz chociaż staram sie spać min. 7h to budzę się w nocy, wstaję niewyspana i później [...] Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 10:36:16 PM Liczba szacunów: 0

. 436 373 7 423 321 477 322 344

nie budzę cię bo jeszcze noc