3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 1pół łyżeczek cukru. Aby pozbyć się tych kalorii (205 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.
Mleko bez laktozy 1.5% w 100 g ma 44 kcal to tyle samo kalorii co: 20 truskawek. 19 kubków kaw parzonych bez cukru. Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 3 minut. Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 4 minut. Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 6 minut. Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 11 minut.
Mleko 3,2% w porównaniu do 2% zawiera nie wiele więcej tłuszczu 3,2g vs 2g / 100g oraz cholesterolu, ale zawiera także więcej witaminy D, która zwiększa przyswajalność wapnia oraz witaminy A. Ponadto im więcej procent ma mleko, tym więcej kwasów CLA zawiera. Kwasy CLA są bardzo zdrowe. Pytanie ile mleka dziennie spożywasz?
Mleko kobiety karmiącej zawiera 0,89–1,4 g białka w 100 ml i jest to wartość niezależna od diety mamy. Około 2/3 tej ilości stanowią białka serwatkowe, np. laktoferyna, które dobrze się trawią i nie zalegają w żołądku. Laktoferyna wiąże żelazo, ułatwiając jego przyswajanie, i hamuje namnażanie się bakterii, dzięki . 120 436 193 260 30 393 319 148